Le religioni e le filosofie orientali hanno sempre affascinato l’Occidente e negli ultimi decenni lo scambio culturale favorito dalla globalizzazione le ha rese molto più accessibili che mai.
Infatti, uno degli aspetti più interessanti del buddismo tradizionale giapponese è la meditazione Zen, che, oltre ad avere un background religioso, ha dimostrato di avere anche specifici benefici per la salute fisica.
Zen è il nome con cui è conosciuta una delle scuole buddiste più importanti del mondo. Per noi occidentali, per capire, all’interno del buddismo ci sono diverse scuole. Tutti hanno come base principale il pensiero del Buddha.
Tuttavia, ognuno di essi mostra le proprie caratteristiche che lo differenziano dal resto, il che significa che, essendo tutti buddisti, ci sono differenze sia nella teoria che nella pratica di ciascuno dei buddisti.
In particolare, la scuola buddista Zen si caratterizza per essere una delle più popolari in Giappone e il suo interesse principale è focalizzato sulla meditazione , che è considerata la via principale per raggiungere l’illuminazione.
Facendo un paragone con la religione cristiana, si può parlare di diversi aspetti (cattolici, riformati, ortodossi, ecc.). Tuttavia, tutti loro sono cristiani, anche se ci sono differenze nelle interpretazioni dei testi sacri e in alcune loro pratiche. È la stessa cosa che accade con il buddismo e le sue varie scuole, dove collocheremmo lo Zen.
Bisogna tener conto del fatto che, in ogni scuola buddista, la meditazione è uno dei principali strumenti e pratiche, poiché è la via principale per raggiungere l’illuminazione. Cioè lo stato di piena coscienza in cui l’ignoranza scompare e, di conseguenza, si può raggiungere il nirvana , uno stato di assenza di desiderio e, quindi, anche assenza di sofferenza. Tuttavia, ed è qui che tornano le differenze tra una scuola buddista e l’altra, la meditazione Zen ha le sue caratteristiche.
La meditazione Zen, così come tutto il pensiero Zen, è caratterizzata dal voler sopprimere tutto ciò che è superfluo o superfluo. Questo perché, eliminando il rumore che ci circonda (sia esso acustico, visivo, emozionale, ecc.), la mente si calma e si concentra con maggiore capacità sul processo meditativo. Cioè, le distrazioni vengono eliminate.
Questo è ciò che rende l’estetica Zen così simile al minimalismo, poiché entrambe le filosofie comprendono la necessità di eliminare il superfluo per concentrarsi su ciò che è veramente importante, sebbene con approcci e obiettivi diversi.
Uno degli elementi più caratteristici della meditazione Zen, al di là della soppressione di elementi che possono costituire distrazioni, è la ricerca del satori. Satori è una parola giapponese che può essere tradotta come illuminazione.
Tuttavia, la concezione del satori è più profonda del modo di intendere l’illuminazione in altre scuole buddiste.
Il satori è una vera esperienza spirituale difficile da definire a parole. Coloro che l’hanno raggiunto lo descrivono come uno stato di piena consapevolezza e illuminazione, in cui l’ignoranza e le divisioni del mondo fisico scompaiono completamente. Raggiungere questo stato di piena coscienza può essere molto costoso.
Infatti, ci sono monaci Zen che devono impiegare una vita per raggiungerlo, e ci sono anche persone che non lo raggiungono nonostante si dedichino completamente alla loro ricerca.
Tuttavia, la meditazione Zen ha effetti positivi fin dall’inizio della sua pratica , quindi non è necessario iniziare una vita monastica per beneficiare di questo tipo di meditazione.
La meditazione Zen ha dimostrato di avere molti benefici per la salute che vanno oltre il piano spirituale dell’essere umano. Per fare ciò sono stati effettuati esperimenti di vario genere, ma la maggior parte di questi esperimenti consisteva nell’analizzare cosa accade nel cervello quando si accede a questi stati meditativi.
I risultati di questi studi hanno concluso che la pratica regolare della meditazione Zen contribuisce a un migliore stato di salute in generale.
Questo si vede in elementi psicologici come una maggiore capacità di concentrazione , una migliore capacità di gestire i rapporti umani e le situazioni di stress, buoni risultati nella cura di malattie come la depressione o, ad esempio, un significativo miglioramento delle capacità di autocontrollo e gestione delle emozioni.
Tuttavia, la pratica regolare della meditazione Zen porta anche benefici fisici, come un significativo miglioramento della salute cardiovascolare , un aumento di energia o un significativo miglioramento dei processi digestivi.
Questo non dovrebbe sorprenderci troppo, poiché l’essere umano, nonostante le sue parti differenziate, funziona come un tutto unito e in relazione a se stesso. In questo modo il miglioramento dello stato psicologico agisce direttamente sullo stato fisico, in modo che i benefici della meditazione Zen siano apprezzati da una dimensione olistica in cui tutte le parti sono interconnesse tra loro.
Se stai pensando di iniziare nella pratica della meditazione Zen, anche se è vero che è una pratica che può essere fatta da solo, la cosa migliore da fare all’inizio è farlo con l’aiuto di un insegnante o insegnante.
In questo senso, una persona che sappia insegnare e dirigere i primi passi aiuterà a fissare le conoscenze più basilari e, in questo modo, se in seguito vorrai praticarlo da solo, avrai gli strumenti necessari per farlo efficacemente.
Cos’è la meditazione zen e i suoi benefici – Quali sono i benefici della meditazione zen
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